スマホ依存症の具体的な症状と対処法

スマホ依存症の症状には、常にメッセージアプリやSNSの返信や通知を気にしてしまう、いつでもスマホを持っていないと安心できないなどがあげられます。食事中やお風呂、トイレにも持ち込んだり使用したりするようであれば、依存症の可能性が高いです。他にも人と一緒にいるときに気にせずに操作したり、歩きスマホをしたりするような行為も依存症の可能性が高いと言えます。スマホ依存症の対処法としては、ルールを決めた使い方が有効です。枕元に置かないようにする、寝る前2時間は操作しないようにする、仕事や勉強、食事の最中や人といる間は触らないなどの決まりも効果的だと言えます。自分の意思でコントロールすることが難しい場合は、制限のためのアプリや時間でロックが解除される鍵つきボックスを使ったり、家族に頼んで預かってもらったりする方法を検討してみると良いでしょう。